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5 类最适合糖尿病人的零食,安心吃
2019-11-04 22:00:14

5 类最适合糖尿病人的零食,安心吃!

1、原味坚果

推荐选择略微烘烤。不加调味料或少许盐调味的原味坚果,不要选择盐焗、奶5 类最适合糖尿病人的零食,安心吃油等5 类最适合糖尿病人的零食,安心吃口味的

坚果能量较高,去壳后单手一小把,不要过量

2、奶类,豆浆

液态奶,奶粉都可以,酸奶应该选择添加糖少的品种

如果不喜欢喝奶,可以选择不加糖的豆浆

每天可以喝1杯(200-300ml)奶或5 类最适合糖尿病人的零食,安心吃豆浆,酸奶可以吃1小杯

3、水果,果干

吃新鲜水果是最好的,如果要选择水果干,5 类最适合糖尿病人的零食,安心吃注苏轼的词意选择没有加糖,直接干燥的水果干,不要选择蜜饯,油炸果蔬片。

血糖控制好的,每次可以吃半个网球大小的水果,水果干小半把

4、西红柿,黄瓜

西红柿,黄瓜等蔬菜热量低,含5 类最适合糖尿病人的零食,安心吃丰富的膳食纤维,升糖指数很低,对于食量大的糖友,是很好的选择。

每次可以1个大西红柿,或者吃1根粗黄瓜

5、麦片

尽量选择颗粒完整,没加糖,加工程度低的麦片。避免选择哪种添加了大量糖,或者经过膨化的加工麦片。

每次不要吃太多,3茶匙(约30g)可以冲调1杯5 类最适合糖尿病人的零食,安心吃。

总之,糖尿病人选择零食,一定要控制量,而且尽量选择少加工、少油、少盐、少添加糖的种类。

而且,吃的时间也有讲究,最好在两餐之间、或者运动前吃,不要在饭后马上吃零食,以免血糖上升过大。